《《当你熟睡》》睡眠瘫痪和梦魇：别混为一谈
看完惊悚电影《《当你熟睡》》，，，，，， ，好多人会会商“鬼压床”和“做噩梦”到底哪个更吓人 。。 。。。。电影里女主角被下药后动弹不得、意识复苏，，，，，， ，简直很像睡眠瘫痪，，，，，， ，但观多常把这种“身段被锁”和“脑子自己演恐怖片”的梦魇混为一谈 。。 。。。。分辨它们不必要专业知识，，，，，， ，只看几个可感知的细节就行 。。 。。。。
四个维度，，，，，， ，逐个拆开
1. 发朝气造：肌肉停摆 vs 情节自编
睡眠瘫痪是由于急剧眼动（REM）睡眠实现时，，，，，， ，大脑已经醒了，，，，，， ，但抑造肌肉活动的信号还没撤掉，，，，，， ，身段动不了 。。 。。。。梦魇则是在REM睡眠中，，，，，， ，大脑正常在处置梦乡，，，，，， ，但感情回路被负面内容激活，，，，，， ，产生强烈的震惊、恼怒或哀痛 。。 。。。。一个是“开关没回到位”，，，，，， ，一个是“剧本太虐” 。。 。。。。
2. 功夫尺度：秒级 vs 分级
睡眠瘫痪通常持续几秒到两三分钟，，，，，， ，最长不超过10分钟，，，，，， ，一旦表界有触碰或自己强行眨眼、着手指，，，，，， ，就会解除 。。 。。。。梦魇的情节能够持续5到20分钟，，，，，， ，直到剧情实现或自己被吓醒 。。 。。。。电影《《当你熟睡》》里女主角被下药后整夜不动，，，，，， ，那是药物作用，，，，，， ，不是天然睡眠瘫痪的时长 。。 。。。。
3. 可逆性与过问方式
睡眠瘫痪能够通过自动集中把稳力动幼指、脚趾或眼球来突破，，，，，， ，旁人轻推一下也立刻复原 。。 。。。。梦魇则无法靠“幼作为”中断，，，，，， ，只能等大脑自己切换睡眠阶段，，，，，， ，或者被大声唤醒 。。 。。。。把稳：唤醒在梦魇的人，，，，，， ，他可能会惊跳，，，，，， ，但不会像睡眠瘫痪那样“叫不醒” 。。 。。。。
4. 对生涯的影响模式
睡眠瘫痪的典型影响是“不敢睡回笼觉”，，，，，， ，由于仰卧、委顿时容易复发 。。 。。。。梦魇则更可能造成“睡前焦虑”，，，，，， ，尤其是反复做统一个主题的噩梦，，，，，， ，好比创伤后应激阻碍患者 。。 。。。。两者城市导致睡眠质量降落，，，，，， ，但前者是物理震惊，，，，，， ，后者是感情震惊 。。 。。。。
5. 观察方式：别人能看见什么
睡眠瘫痪时，，，，，， ，旁人能够看到当事人眼睛睁着、眼球急剧动弹，，，，，， ，但身段齐全不动，，，，，， ，呼吸安稳 。。 。。。。梦魇时，，，，，， ，人关着眼，，，，，， ，但面部表情扭曲，，，，，， ，呼吸急促，，，，，， ，偶然有肢体抽动或说梦呓 。。 。。。。电影《《当你熟睡》》里，，，，，， ，男主角在窗表观察女主，，，，，， ，看到的是她一动不动、眼球乱转，，，，，， ，这更靠近睡眠瘫痪的体征，，，，，， ，但电影里她其实是被药物麻醉，，，，，， ，不是天然景象 。。 。。。。
分情境：什么前提下更像哪一种？？？？？
更像睡眠瘫痪的场景：刚睡醒或刚入睡，，，，，， ，仰卧，，，，，， ，枕头过高，，，，，， ，近期熬夜、压力大，，，，，， ，或者有家族史 。。 。。。。好比你半夜醒来想翻个身，，，，，， ，发现身段不听使唤，，，，，， ，意识却很复苏，，，，，， ，还能听到自己呼吸声——就是它 。。 。。。。
更像梦魇的场景：睡前看了恐怖片、吃了辛辣食品、发热，，，，，， ，或者在经历创伤事务 。。 。。。。你记得一个齐全的故事，，，，，， ，好比被追杀、坠落、亲人离世，，，，，， ，醒来后心跳极快，，，，，， ，但身段能自由活动 。。 。。。。
两者同时存在时：睡眠瘫痪过程中时时伴随幻觉，，，，，， ，好比看到黑影、感触有人压胸口，，，，，， ，这些幻觉常被误以为“梦魇” 。。 。。。。但幻觉不是梦乡，，，，，， ，是复苏状态下大脑在视觉、听觉皮层造作的假象 。。 。。。。分类上就有争议：有些学派把睡眠瘫痪中的幻觉叫做“梦魇”，，，，，， ，但主流以为梦魇必须有齐全的梦乡情节，，，，，， ，而幻觉是碎片化的 。。 。。。。
常见张冠李戴
- 把睡眠瘫痪的幻觉当噩梦：好多人说“鬼压床时梦见有人掐我”，，，，，， ，现实上那不是梦，，，，，， ，是复苏时大脑收到的误导信号 。。 。。。。真正的噩梦是你睡着时在演故事，，，，，， ，醒来后故事还在 。。 。。。。
- 把梦魇当睡眠瘫痪：有人在噩梦中动弹不得，，，，，， ，那是由于REM睡眠时肌肉正本就是抑造状态，，，，，， ，属于正常生理机造，，，，，， ，不是“瘫痪” 。。 。。。。区别在于：梦魇实现后你立刻能动，，，，，， ，睡眠瘫痪是醒来后依然动不了 。。 。。。。
- 把《《当你熟睡》》里的药物作用当天然景象：电影里女主角被注射了镇痛剂，，，，，， ，不是睡眠瘫痪，，，，，， ，也不是梦魇，，，，，， ，而是报答造作的“熟睡” 。。 。。。。但好多观多因而对“熟睡”产生震惊，，，，，， ，其实天然睡眠中这两种情况的产生率远低于电影成效 。。 。。。。
自己怎么判断？？？？？三步走
- 醒来时意识是否复苏？？？？？ 若是明显知路自己醒了，，，，，， ，但身段齐全不能动——优先疑惑睡眠瘫痪 。。 。。。。若是记得自己刚才在梦里，，，，，， ，醒来后身段活动自若——优先思考梦魇 。。 。。。。
- 有没佑装情节”可回顾？？？？？ 梦魇通常有齐全的故事线，，，，，， ，哪怕单一 。。 。。。。睡眠瘫痪的履历往往是“一种感触”（如压迫、窒息、看见黑影），，，，，， ，很难复述剧情 。。 。。。。
- 换幼我助你验证： 让家人看你睡眠时的阐发 。。 。。。。若是眼球急剧动弹、身段僵化，，，，，， ，且几分钟后忽然恢新活泼——根基是睡眠瘫痪 。。 。。。。若是呼吸急促、面部抽搐、而后忽然坐起或喊接转—更可能是梦魇 。。 。。。。
若是以上还分不清，，，，，， ，那就记 。。 。。。。核咛被臼恰靶牙春蠖涣恕，，，，，， ，梦魇是“睡着时被吓” 。。 。。。。两者最大的区别在于“意识状态”——睡眠瘫痪时意识在线，，，，，， ，梦魇时意识还在梦里 。。 。。。。
若只能留一句区别
睡眠瘫痪是身段被锁住，，，，，， ，梦魇是脑子在演恐怖片 。。 。。。。电影《《当你熟睡》》让两者都显得可怕，，，，，， ，但现实中，，，，，， ，你齐全能够用这几步把自己从“鬼压床”里唤醒，，，，，， ，也能用记日志的法子脱节噩梦 。。 。。。。别混，，，，，， ，拆开能力睡安稳 。。 。。。。
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